L'allenamento con gli attrezzi serve a costruire e/o tonificare i muscoli.
Costruzione dei muscoli:
per “costruzione del muscolo” si intende l'aumento della massa e anche della forza muscolare.
Questa non cresce durante l'allenamento in sé, come spesso si suppone, ma nella fase di ricupero. Per costruire i muscoli non conta solo il tempo di allenamento: è fondamentale anche la sua intensità. I migliori risultati si ottengono facendo il più possibile nel minor tempo possibile.
Importante: Attenzione al sovrallenamento! Soprattutto all'inizio, l'atleta dovrebbe pianificare un esercizio non eccessivo e che preveda pause.
Tonificazione dei muscoli:
L'esercizio fisico regolato alla giusta intensità è la chiave per ottenere muscoli forti e magri.
Per raggiungere questo obiettivo, la migliore strategia è fare più ripetizioni con meno peso.
Gli esercizi non dovrebbero essere eseguiti troppo rapidamente uno dopo l'altro, con conseguente slancio eccessivo, ma con consapevolezza e ponderazione. Richiedi la tua tabella alla “Reception” della tua palestra!
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